ニキビを作らない習慣

こんにちは！

毎日しっかりと

洗顔や保湿をしているのに。

毎日しっかりと

睡眠時間をとっているのに。

ニキビが治らない

むしろ悪化している

このようなお悩みは

ありませんか？

毎日意識して生活していても

ニキビが治らない

のは悲しいですよね。

そこで今回は

“ニキビを作らない

生活習慣”について

お話していきます！

ニキビを作らない生活習慣は

大きくわけて4つあります！

ここで1つずつ

説明していきます！

ニキビを作らない生活習慣

まず1つ目は

肌に刺激を与えない

ことです

皆さんは洗顔時に

洗顔料をしっかり

泡立てていますか？

スクラブ入り洗顔料などで

ごしごしこすって

洗っていないですか？

実は、肌を刺激をすると

敏感になってターンオーバーが

乱れやすくなってしまいます。

ターンオーバーが乱れると

毛穴が詰まりやすく、

ニキビができやすい状態に

なってしまいます。

なので、洗顔する時は

洗顔料をしっかりと泡立て、

優しく洗いましょう！

タオルで拭く時も

ゴシゴシ拭くのではなく

ぽんぽんっと吹いてください！

2つ目は

“保湿をする”

ことです

肌は乾燥すると

バリア機能が低下します

うるおいと皮脂の

バランスを整え、

健康的な肌を保つ

ことが大切です。

しかし、

注意しなければ

ならないことは

保湿のしすぎです。

え？

保湿が大事って言ったじゃん！

さっきと言ってること

違うじゃん！

そう思われた方もいるかも

しれません。

実は…

クリームやオイル等の保湿剤

には油分が含まれているため、

アクネ菌のエサとなり

繁殖が増える原因になります。

保湿のしすぎで

ニキビができた場合は

どうすればよいの？

ズバリ！

乳液などさっぱりしたタイプの

保湿剤を使用したり、

パックも控えたりすれば

良いのです。

そうすることで

ニキビの改善

に繋がります。

3つ目は

“紫外線対策”

です

紫外線には体内で

ビタミンDを産生する

働きもあります。

しかし

浴びすぎると

肌がストレスを感じたり

酸化しやすくなったりします。

そして

ターンオーバーの乱れを

引き起こしやすくなります。

ちなみに皆さんは

毎日日焼け止めを

塗っていますか？

晴れている時だけ

塗っているという方は

いませんか？

実は

曇っている時も紫外線は

出ているのです。

また、

たとえ室内にいたとしても

窓から紫外線が入る可能性が

あります。

そのため、

屋外にいる時だけではなく、

室内にいても日焼け止めを

使用すると良いです。

また、紫外線は

シミの原因にもなるので

紫外線対策は

マストです！

4つ目は

“十分な睡眠をとる”

ことです

みなさんはどれだけ

睡眠時間を確保を

出来ていますか？

寝不足の日が多いと

肌のターンオーバーが

乱れやすくなります。

そして

ニキビができやすい状態

になってしまいます。

なので、

睡眠時間は、

6時間以上は

確保したいです。

しかしそれは

難しいと思います。

せめて

a.睡眠の2、3時間前には

食事を終える

b.寝る前はPCやスマホなどを

触らないようにする

c.寝る1時間半〜2時間前

までに40℃前後の

お風呂に入る

d.出来るだけ

同じ時間に睡眠をとる

上記のa〜dを意識して

いきましょう。

これらのことを

少しずつ生活に取り入れ、

ニキビ撲滅を目指して

頑張っていきましょう！

今回の記事はここまでです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

それではまた！