ニキビに効く食べ物(後半)

こんにちは！

今回は前回に引き続き

“ニキビに効果の

ある食べ物”

についてご紹介します！

⑥ビタミンCを

多く含むもの

ビタミンCには

コラーゲン繊維の生成促進や

抗酸化作用があります。

また、ニキビ跡が残るのも

防いでくれます。

〈代表的な食べ物〉

パセリ、レモン、ピーマン、

いちご、ブロッコリー、

パパイヤ、小松菜、キウイ

⑦ビタミンAを

多く含むもの

ビタミンAは

毛穴の詰まりを解消し、

ターンオーバーを

促進してくれます。

また、

皮脂や粘膜のうるおいを

保つ効果もあります。

〈代表的な食べ物〉

緑黄色野菜、うなぎ、

レバー、チーズ、卵

⑧ビタミンEを

多く含むもの

ビタミンEには

抗酸化作用があり、

血の巡りを良くしてくれます。

また、

ビタミンCと一緒に摂ることで

相乗効果があります。

〈代表的な食べ物〉

ナッツ類、緑黄色野菜、

うなぎ、ハマチ

⑨亜鉛を

多く含むもの

亜鉛は

ホルモンバランスを整え、

ターンオーバーを促進

してくれます。

そのおかげで

毛穴詰まりを抑制し、

ニキビが出来にくい

肌になれます。

〈代表的な食べ物〉

牡蠣、カシューナッツ

卵、牛肉の赤身、豚レバー

これらの食品を

食事に取り入れて

ニキビ撲滅を目指して

頑張っていきましょう！

今回の記事はここまでです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

それではまた！