ニキビができる原因

こんにちは！

○○です

突然ですが皆さん

ニキビが出来てしまい、

マスクを外すのが恥ずかしい

人目が気になる

このような悩みを

お持ちではないですか？

そんな貴方に今回は

“ニキビができる原因”

についてお話します！

ぜひ最後まで

見ていってください！

結論からお話すると

ニキビの原因は

“毛穴詰まり”です

皆さんは

しっかり睡眠をとれていますか？

食生活は乱れていませんか？

ストレス発散出来ていますか？

睡眠不足

ストレス 

食生活の乱れ

これらにより

肌のターンオーバーが乱れ

古い角層が毛穴に詰まり

ニキビが出来てしまいます。

①睡眠

20代のの睡眠時間は

7時間とされています

しかし、仕事や学校で

睡眠時間を7時間とることは

難しいと思います。

せめて次の日がお休みの時は

夜更かしするのではなく、

早く寝て十分な睡眠時間を

とるように心がけましょう！

理想日常でストレスを

感じない人はいないでしょう。

なので、

ストレスと向き合うこと

が必要です。

 そのために、自分が

“どんなことに

ストレスを感じるのか”

を理解しましょう。

③食生活

五大栄養素を

毎日バランスよく摂取すること

深夜の飲食を控え、

ベッドに入る2時間前までに

食事を終らせること

この2つを

意識していきましょう！

これらは今すぐに

始められます！

今日から早速取り入れて

ニキビ撲滅を目指して

頑張っていきましょう！！

今回の記事はここまでです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

それではまた！